De neusademhaling is de eerste verdedigingslinie tegen virussen  en bacteriën.

 

Vanuit de yoga weten we hoe belangrijk de ademhaling is. Toch zijn er binnen de verschillende yogastromingen veel misverstanden over de ademhaling.  Het is dus de moeite waard om ook naar andere ademtechnieken te kijken zoals Oxygen Advantage, vooral populair bij sporters en de Buteyko ademhaling voor mensen met klachten. 

De neus als filter 
De slijmvliezen in de neus hebben de functie om virussen en bacteriën tegen te houden. 
De neusademhaling filtert de lucht die we inademen en hoort dus bij de eerste verdedigingslinie tegen virussen en bacteriën.
 
Het is niet bekend of ademen door de neus het coronavirus kan remmen, maar het is logisch om door de neus te ademen omdat het coronavirus zich op dezelfde manier verspreidt als griepvirussen.
 
Het coronavirus lijkt de longen soms blijvend te beschadigen. Als we besmette lucht via de mond inademen, dan komt het virus dus ongefilterd, rechtstreeks in de longen.
Adem dus zoveel mogelijk door de neus! Vooral als je onder de mensen komt, in winkels en op andere openbare plaatsen.
 
Stikstofmonoxide (NO) 
Stikstofmonoxide wordt geproduceerd in de neus en in de neusholtes als onderdeel van de ademhaling. 
Stikstofmonoxide blijkt dus belangrijk bij het bestrijden van bepaalde micro-organismen zoals virussen en bacteriën. Het gehalte van stikstofmonoxide in de luchtwegen van de neus maakt dus deel uit van de eerste verdedigingslijn van het lichaam tegen infecties. 
Neuriën verhoogt het gehalte van stikstofmonoxide in de neus tot het vijftienvoudige. Ga dus neuriënd boodschappen doen. 
(European Respiratory Journal 2003 https://erj.ersjournals.com/content/22/2/323)

Onderzoek
Er zijn verschillende onderzoeken waaruit blijkt dat stikstofmonoxide helpt bij de verdediging tegen virussen in de lucht. Naar aanleiding van SARS CoV verschenen vanaf 2005 al onderzoeken die aantoonden dat stikstofmonoxide een antivirale werking heeft, met name de replicatie cyclus van SARS CoV in het begin van de infectie. 
Deze resultaten komen overeen met eerdere onderzoeken waarin de effecten van stikstofmonoxide op de groei van verschillende ziekteverwekkers worden beschreven. 
 
Mondkapjes en ademhaling 
Behalve als bescherming tegen virussen en bacteriën, heeft stikstofmonoxide nog een belangrijke functie. Het zorgt er namelijk voor dat de ingeademde zuurstof ook daadwerkelijk vanuit het bloed naar de lichaamcellen gaat. 
Als je een mondkapje draagt, heb je misschien de neiging om vooral meer te gaan ademen. Hierdoor adem je de stikstofmonoxide uit die je juist zo hard nodig hebt. We krijgen het dan benauwd doordat onze cellen de zuurstof niet goed opnemen.
Hier kunnen we met onze ademhaling verbetering in brengen. Door rustig en zacht te ademen zal er vanzelf meer zuurstof in de cellen komen en zal de benauwdheid afnemen.

Als onderstaande links niet werken, dan even kopiëren en plakken in de balk boven in het scherm.

Stinkstofmonoxide, astma en rustig ademen:
https://ademlab.nl/buteyko/buteyko-ademhaling-en-de-grote-paradox/

Waarom de neusademhaling gezonder is dan ademen door de mond:
https://youtu.be/Oftuk0FrlCo (engelstalig, duur12:46 min.)

 
Nitric oxide and virus infection. T. Akaike and H. Maeda, Immunology nov 2000.
 
Nitric Oxide in Health and Disease from the Point of View of the
Otorhinolaryngologist (KNO arts) 2005. Erol Selimoglu 
 
Zie verder: 
https://www.buteykobelgium.be/ademen.html
https://www.normalbreathing.org/mouth-taping/
https://oxygenadvantage.com/

Webinar (in het Engels) met Patrick McKeown waarin hij verschillende ademoefeningen geeft voor zowel sporters als voor mensen die moeite hebben met het ademen  door de neus:
https://youtu.be/uuyjdnyIRsg (41:15)
 
Een interview in het Nederlands met Marion Meesters over de neusademhaling:
https://youtu.be/DcSlqPETugg (40:22)
 
Aanbevolen boeken: 
Zuurstofwinst,  Patric Mckeown
Breath, the new science of a lost art, James Nestor
Restoring Prana, Robin Rothenberg