Dit is een hele fijne basisqigong om thuis te doen. 

12 qigong om het immuunsysteem te versterken met Jean-Philippe Wuthrich: https://youtu.be/p-UjZqumT-w 

1. Vul jezelf met qi, pranayama of levenskracht

Stel je hierbij voor dat je wit licht in je opneemt 

2. Adem in 8 richtingen

3. Open de borstkas en het hart (met steeds ongeveer 12 zwaaien tot de draai)

4. Activeer (de longmeridianen) en beweeg je vrij

Ongeveer 24 x vallende armen

Open de longen naar links en naar rechts, kruis de armen, leg losse vuisten op Long 1 (onder het sleutelbeen). 24 x kloppen, dan kuchen met de mond dicht en het speeksel doorslikken.

5. Het lied van de Longen

Verruimd de longen en stimuleert de meridianen van Long en Dikke Darm.

6. Trek een os aan zijn staart 

Opent de meridianen van long en dikke darm 

7. Versterk de Nieren

Stimuleert de blaas- en niermeridiaan 

8. Loop als een beer  

Activeert alle meridianen 

9. Boogschieten  

Opent long- en dikke darm meridiaan

10. De dans van de kraanvogel  

Harmoniseert het hele lichaam en verbetert de balans

11. Voed de drie dantiens  

12. Vul jezelf met qi

De meeste bewegingen worden 6 keer herhaald.