Dit is een hele fijne basisqigong om thuis te doen. 

12 qigong om het immuunsysteem te versterken met Jean-Philippe Wuthrich: https://youtu.be/p-UjZqumT-w 

1. Vul jezelf met qi, pranayama of levenskracht

Stel je hierbij voor dat je wit licht in je opneemt (0:16)

2. Adem in 8 richtingen (1:28)

3. Open de borstkas en het hart (met steeds ongeveer 12 zwaaien tot de draai) (3:25)

4. Activeer (de longmeridianen) en beweeg je vrij

Ongeveer 24 x vallende armen

Open de longen naar links en naar rechts, kruis de armen, leg losse vuisten op Long 1 (onder het sleutelbeen). 24 x kloppen, dan kuchen met de mond dicht en het speeksel doorslikken. (4:55)

5. Het lied van de Longen

Verruimd de longen en stimuleert de meridianen van Long en Dikke Darm. (7:57)

6. Trek een os aan zijn staart 

Opent de meridianen van long en dikke darm (10:33)

7. Versterk de Nieren

Stimuleert de blaas- en niermeridiaan (13:00)

8. Loop als een beer  

Activeert alle meridianen (16:57)

9. Boogschieten  

Opent long- en dikke darm meridiaan (18:33)

10. De dans van de kraanvogel  

Harmoniseert het hele lichaam en verbetert de balans (20:36)

11. Voed de drie dantiens (24:42)

12. Vul jezelf met qi (29:58)

De bewegingen worden 3, 6 of 9 keer herhaald.